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ヘアケア 育毛の目次
- 育毛の定義
- 血行促進と育毛
- ゆったり入浴で血行促進
- 噛みまくりで血行促進
- 食生活の改善で血行促進
- 適度な運動で血行促進
- 頭皮マッサージで血行促進
- 血行促進タイプの育毛剤
- 男性ホルモン抑制タイプの育毛剤
- 脂肪分泌抑制タイプの育毛剤
- 細胞の活性化タイプの育毛剤
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育毛の定義
育毛という言葉をよく耳にしますが、そもそも育毛とはなんでしょう？ 育毛は、植毛や増毛、カツラなどとは違い髪の毛が短期間で増えたり、増えたように見えるものではありません。 もともとは正常だったヘアサイクルがなんらかの原因で崩れて薄毛になったものを、じっくり時間をかけて長期間で正常なヘアサイクルを取り戻し、健康な髪の毛が生えてくるようにして、維持するのが育毛なのです。
血行促進と育毛
血行を良くすることが育毛においてはかなり重要なポイントとなります。 髪を作る栄養は血液の中に存在し、この血液は血管を通って目的の場所に運ばれるわけですから、平たく言えば血行を良くすることで、頭皮や髪の毛に栄養が行き渡り健康な髪の毛が生えることにつながるのです。 頭部はもちろんのこと身体全体の血行促進にはげむことが育毛の第一歩と言えるでしょう。
ゆったり入浴で血行促進
最近お風呂の湯舟にゆっくりつかってますか？特にアパートに一人暮らしなんて人はユニットバスで湯舟もちっちゃいしシャワーだけで済ませる人が結構 多いのではないでしょうか。 湯舟にゆっくりつかることで、リラックス効果があり血行もよくなります。 最近、半身浴なんて言葉をよく耳にしますが、ぬるめのお湯に体半分ほど長時間つかるってやつです。 これも血行促進には適してるといえます。 入浴剤なんかをいれてみるのも効果的です。 さぁいままでシャワーだけで済ませていたあなた、髪の毛のためにも今からお風呂掃除をはじめてはいかがですか。
噛みまくりで血行促進
なにかと忙しい現代人、お昼の食事も時間に追われてガーっとかきこむように食べてませんか？ 早食いは時間の短縮意外に良いトコロがありません。食べすぎのもとです。 そういえば子供のころお母さんに、ちゃんと噛んでゆっくり食べなさい！なんて叱られた記憶はないですが？そうなんです、この噛むという行為が実に大切なのです。 よく大リーガーの選手がガムを噛みながらプレイしているのをみますが、（細菌は日本の選手も噛んでいますよね）これは噛むことで脳への血流を増やし、脳を刺激しすることで集中力を高める効果があるのです。 我々一般の社会人の職場ではガムを噛みながら仕事してもＯＫなんてところはなかなかないですが、せめて食事の時ぐらいは噛んで、噛んで、噛みまくりましょう。 良く噛んで食べるということは血行を促進するだけではなく胃や腸への負担を軽減し、良く噛み砕かれているので栄養分の効率てきな吸収へもつながるのです。
食生活の改善で血行促進
昔に比べて食生活が豊かで大変便利な世の中になりました。 ファーストフード、ファミリーレストラン、コンビニエンスストア、インスタント食品どれをとってみてもおいしいものばかりで、高カロリー、高タンパクの食生活があたりまえになっている現代社会ですが、その反面、成人病いわゆる生活習慣病はこうした食生活がもたらす現代人の抱えるお大きな問題です。 薄毛や脱毛も例外ではありません。 こうした食生活で血中のコレステロールが多くなり、血行がわるくなるのです。 今あなたが健康や髪の毛のことで悩んでいるのであれば、まず今の食生活を見直し、改善して血行を良し、ドロドロ血液をサラサラ血液に変えていくことが大事ではないでしょうか。
適度な運動で血行促進
一歩家から出ると車、電車、バス、タクシーと交通手段が便利な世の中になりました。会社や買い物にいってもエレベーターやエスカレーターばかり利用して階段なんて使わない、そんな生活してませんか？便利なものに頼りきっている現代人はどうしても運動不足になりがちです。 運動不足は心肺機能 の低下や筋力の低下をまねくばかりでなく、摂取したカロリーが正常に消費できず肥満の原因になります。このような状態では血行が悪くなる一方です。 スポーツジムに通ったり、朝の公園を散歩したりして適度な運動を心がけましょう。いままでの生活と違ったことにチャレンジすることで、健康や髪の毛のためにもなりますし、新しい出会いがあるかもしれませんよ。
頭皮マッサージで血行促進
頭皮マッサージは育毛にはかかせないテクニックの一つです。 頭皮を直接マッサージすることで頭皮の血流が活発になり毛根や髪の毛への栄養補給が効率的になります。正しいマッサージ方をみにつけてあなたの育毛手段に取り入れて下さい。 ・首から肩にかけて、親指以外の四本の指の腹で軽くもみましょう ・後頭部を親指と四本の指でつまむように（バレーボルをパスする感じ）、下から上へともんでいく ・生え際から頭頂部へ、指で円を描くようにもみほぐしていく ・両手を頭の左右において、頭皮全体をつまみ上げるように圧迫する ・指先を頭皮にポンポンと当て、頭全体を１０本の指を使って痛くない程度に軽くたたく これらをいろいろと組み合わせて、5分から10分を目安に毎日行いましょう。育毛剤などと併用すると効果的かもしれませんね。
血行促進タイプの育毛剤
育毛剤と言われる物のほとんどがこのタイプで、毛細血管を拡張させ、血流を増加させる作用、いわゆる血行を良くするための育毛剤です。 血行が良くなれば、毛乳頭に十 分な血液が行き届くことで、毛母細胞が髪の毛に必要な栄養をしっかり吸収でき毛母細胞の活性化に繋がるのです。 主成分には、ビタミンＥ、センブリエキス、やニンニクエキス、トウキエキス、その他に医療用としても使われている塩化カルプロニウなんていうちょうっと聞き慣れない成分なども使われています。 海外では最近、ミノキジルを使った物なども注目されていますが、ミノキジルとはもともと血液降下剤で血管拡張などによる毛母細胞の刺激が､発毛を促すとされているようで、国内の商品でもミノキジル配合のものはあります。 やはり頭皮の血行をよくするためですから、マッサージや、蒸しタオルで頭皮を暖めるなどをして育毛剤を使用すれば効果的です。
男性ホルモン抑制タイプの育毛剤
若くてもハゲてしまういわゆる男性型脱毛症は、男性ホルモンの一種ですが、５α−リダクターゼという酵素の働きで、ジヒドロテストステロンテストステロンという名の脱毛ホルモンに変身して発毛の邪魔をしてしまう為にハゲてしまうといわれています。 そこで、この酵素の働きを抑制してしまい、悪の根源である脱毛ホルモンの作用を抑え込み脱毛を防ぎ育毛に繋げるタイプの育毛剤です。
脂肪分泌抑制タイプの育毛剤
皮脂の分泌が多ければ、フケがたくさん発せしたり毛穴に皮脂が詰まったりしがちで脱毛の原因につながります。 そこで、この皮脂の過剰な分泌を抑えたり、多すぎる皮脂を取り除くのがこのタイプの育毛剤です。 なかでも皮脂を除去する成分として注目されているのが「カシュウ」です。お隣の国、韓国や中国が主な産地のカシュウはタデ科のツルドクダミの根を乾燥したもので漢方では古くから強壮剤として使われてきたが、同時に脂肪を除去すｒのにすぐれた効果を発揮します。
細胞の活性化タイプの育毛剤
毛母細胞のパワーが衰えると当然、健康的な髪の毛は生えてきません。そこでこの毛母細胞を活性化することで健康的な髪の毛を取り戻すのがこのタイプの育毛剤です。 使われる成分には、ヒノキチオール、感光素、や思わず舌が絡まりそうになるグルコン酸クロルヘキシジン、ペンタデカン酸グリセリドなどがあります。 そのなかでもペンタデリカン酸グリセリドというセブンは近年その効果が発見されて、注目されている成分なのでペンタデリカン酸グリセリド配合の製品は要チェックかもしれませんね。
■「ヘアケア 育毛」に関する情報のジャンル別の目次です
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